Дневной архив: 07.10.2019

17 лайфхаков для похудения

фигура 1) Первый лайфхак – это есть из маленькой тарелочки или блюдечка. Мозг думает что эта та же самая тарелка, что и была раньше, поэтому насыщается правильной, здоровой и питательной едой быстрее.

2) Второй – каждый раз есть с разных блюдечек. Мозг не успевает привыкнуть к первой посудине, а тут другой совсем, в следствие чего и еду он воспринимает как нечто новое и вкусное.

3) Обязательно нужно пить два литра воды в день. Вода очищает организм и выводит токсины, а еще она ускоряет скорость метаболизма.

4) Лучше пить прохладную воду (или напитки, если нет воды). Организму потребуется излишняя энергия для того чтобы согреть ваш напиток, тем самым потратит больше калорий.

5) А что если принимать контрастный душ? Он застанет врасплох наше тело и организм в целом. Такой мини – стресс необходим людям для закалки, упругой кожи и здорового духа.

6) Цитрусовые. Если каждый день в чай или воду добавлять лимон, то лимонная кислота не только ускорит метаболизм, но и начнет сжигать жировые клетки. То же самое проделывается и с грейпфрутом.

7) Приправы всегда и везде. Ученые советуют добавлять побольше острых приправ в приемы пищи, ведь острое разжигает желчь, а она в свою очередь переварит всю еду, не оставляя на прозапас.

8) Нельзя есть за три – четыре часа до сна. Ведь, если человек поест, а потом просто напросто останется без активности и движения, тело не поймет его и отправит все в жир. Поэтому после приема пищи лучше сходить прогуляться по местному парку хотя бы десять – пятнадцать минут.

9) Не рекомендуется смотреть мультфильмы, фильмы, программы и многое другое за столом. Во время трапезы человек должен быть сконцентрирован на еде, если же отвлечься, то мозг не поймет что телесная оболочка получает пищу и просто попросит добавки, а это уже дополнительные ненужные килокалории. То же самое касается и видеоигр.

10) Как было выяснено на опыте, люди, которые громко слушают музыку в наушниках и сконцентрировано поглащают пищу, съедают на сорок два процента еды меньше, чем при тех же условиях, только без нее.

11) Перееданием страдает та часть населения Земли, которая выбирает цвет тарелки под цвет еды. Опять тот же самый мозг. Для него это все смешивается воедино, и тот делает вид что ничего не было и просит еды по – хорошему!

12) Если уже нет сил терпеть, но очень хочется сладкого, то лучше отдать предпочтение сладкой вате, она легкая весит около тридцати грамм, но вкусная, как в детстве. Также можно выбрать мед, варенье, конфитюр, леденцы, жвачку, мармелад или зефир. От таких сладостей попа не слипнется ( но нужно помнить, что сладкое потребляется в умеренных количествах! ).

13) Чтобы меньше съесть пейте перед едой воду. Хотя бы чуть – чуть, но она займет место в желудке и человек не переедает.

14) «Правило двадцати минут». Если наступил голод, то нужно выпить стакан воды, если же через это время он не прошел, значит организм правда хочет есть. Следует начать есть с овощей. Они по объему большие, а калорий в них мало, значит, вы избавляетесь от переедания.

15) Питание до двенадцати часов дня. До полудня можно есть свои любимые вкусности в любом количестве, только после назначенного времени нужно строго следить за калориями, жирами, белками и углеводами. Так как сладости и вредности съедаются в начале дня, то человек успевает потратить полученную от них энергию и не поправится.

16) Если есть лишний часок, то можно просто прогуляться. Было бы неплохо подышать свежим воздухом, посмотреть на облака и помечтать. В любом случае это лучше чем просо сидеть дома и ныть от скуки.

17) И последнее – нужно любить себя, ведь без гармонии между телом и головой не получится и идеальной версии человека!

Источник: http://www.zhenskoeschastie.com/

Самонесущие склады

Самонесущий склад – это свежее назначение формирования пакгаузного оснащения. Такой склад представляет из себя систему, полученную на базе прочной стеллажной системы (паллетной, консольной либо глубокой). При этом конструкционные детали системы синхронно осуществляют функции тянущих перекрытий.

В данном и заключается основное различие самонесущего склада от классического примера. Другими словами, если для построения стандартного склада нужен фактически ангар, где и будет располагаться оснащение, то для самонесущего здания ангар не требуется.

Быстровозводимые склады имеют целый ряд преимуществ, последующих из их полезных отличительных черт:

Переносимость. Такой склад можно взвести почти где угодно, и по мере надобности без проблем передислоцировать на свежее место. Это в особенности принципиально, когда речь заходит об оплаченных площадках.

Стоимость. Облагораживание самонесущего склада обойдется намного выгоднее построения и оборудования традиционного здания.

Легкость ремонта. Для построения этого склада не требуется специальная техника, ремонт стеллажных систем осуществляют действующие без повышенной квалификации.

Неимение особых условий. Строительство быстромонтируемых складов подпадает под группу «возведение кратковременных сооружений». Это значит, что данные здания не регламентируются СНиПами и аналогичными присматриваемыми органами.

При строительстве подобных складов применяются доступные, а крепкие и качественные материалы. К примеру, перекрытия могут быть сделаны из лиственного поликарбоната, такое решение позволит специально сберечь на внутреннем освещении.

Система самонесущих складов весьма элементарна и также качественна. Ее базу составляют паллетные, консольные или глубокие полки. Единственное условие – содержание гладкой бетонированной площадки сечением более 200миллиметров, которая будет делать функции основания склада.

На приготовленной площади планируют стеллажные системы, по мере надобности они закрываются крышей (стальной, поликарбонатной и т.д.). Переднюю часть склада обшивают отгораживающими устройствами (поликарбонатными либо металлопрофильными листами, и другими лиственными элементами).

Также, система предполагает содержание ворот. Ворота могут быть как элементарными распашными, так и не менее трудными (подъемными, отличными и т.д.).

Форма стеллажных систем выбирается в зависимости от особенности и распланировки здания. Полки можно устанавливать прямолинейно, парными рядами и прочие. По стремлению заказчика обустраиваются ярусы полочного сбережения.

Все детали и модули, из которых планируют самонесущие склады на основе паллетных стеллажей, унифицированы. Это значит, что из них можно создавать системы любой конфигурации.

Рамки и ригели производятся с разными версиями сечений, что дает возможность выбирать необходимые характеристики под все перегрузки. Для рам действующие значения составляют до 18т аксиальных нагрузок, для ригелей – до 5,2т на ярус. В ширину рамки (следовательно, и склад) способны достигать 12м.