Архивы за день: 20.01.2021

4 способа избежать вечернего переедания

еда Наедаться на ночь – ужасная привычка, если ты хочешь иметь красивую фигуру. Так, «ночной дожор» провоцирует отеки, приводит к проблемам с ЖКТ и лишнему весу. Диетологи говорят, в современном мире употребление пищи – это просто удовлетворение физиологических потребностей, но и психологическая зависимость.

Так, ужин должен быть за 3-4 часа до сна, после чего можно выпить кефир или съесть некалорийные фрукты. Если ты и после ужина любишь заглянуть в холодильник, следуй простым советам.

Питайся 5 раз в день

Чтобы не испытывать сильный голод по вечерам, нужно кушать в течение дня. Идеальный рацион должен вмещать в себя 5 приемов пищи, пятый из которых – белковый ужин (мясо, рыба, творог). Порции должны быть не большими, чтобы не растягивать желудок.

На первый взгляд 5 приемов пищи кажутся нереальными для реализации, но стоит только попробовать, и ты уже не сможешь по-другому. Отметим, 5 приемов пищи включают в себя завтра, первый перекус, обед, второй перекус, ужин. Перед сном стоит выпить кефир.

Интересно: помимо победы на ночным жором, такой режим питания убережет тебя от многих проблем с ЖКТ.

Будь занята по вечерам

Поскольку ночной голод – не только физиологическая проблема, но также и психологическая, специалисты советуют активно заниматься свои вечера, чтобы не кушать. Это могут быть походы в театр, встречи с друзьями или просто прогулка. Главное, чтобы тебя не было дома, а по приходу сил оставалось только на то, чтобы сходить в душ и упасть в кровать.

Интересно: диетологи также советуют просто не иметь в холодильнике лишней еды. Пускай к вечеру там остается только кефир и яблоки.

Пей воду

Вода – отличный способ забить желудок и уменьшить чувство голода. Поэтому, если тебе хочется кушать в неположенное время – пей воду. Конечно, в зимнее время холодная вода не очень приятна организму, поэтому делай чаи из лимона и облепихи, можно также добавить немного меда. Такое объединение продуктов избавит тебя от голода надолго.

Интересно: если облепихи или лимона нет, добавь в теплую воду немного корицы.  

Прими ванную

Горячая ванная убирает аппетит. Не веришь? Попробуй: набери воду, добавь немного любимого масла и расслабься. Пребывание в теплой воде уже через 7 минут полностью уберет чувство голода. Специалисты советуют провести курс из 8-10 ванн через день, чтобы отучить себя кушать по вечерам.

А, если добавлять в ванную соль или другие добавки, можно еще и сделать процедуру полезной для кожи.

Источник: http://edinstvennaya.ua/

44-летняя Хайди Клум опубликовала откровенные фото

Хайди Клум Немецкая супермодель, актриса и ведущая Хайди Клум добавила щепотку пикантности на свою страничку в Instagram, разместив там два откровенных фото. На них 44-летняя супермодель в нижнем белье позирует на кровати. Эти фото Хайди опубликовала после церемонии «Грэмми-2018», которая недавно прошла в Нью-Йорке.

Поклонники пришли в восторг от соблазнительных фото звезды, хотя некоторые отметили, что такие фото могут войти в привычку, как у американской телезвезды Ким Кардашьян.

К слову, это не первые откровенные фото Хайди Клум. Не так давно модель уже делилась с подписчиками снимком, на котором она позирует топлес. Однако в тот раз модель снялась в фотосессии для журнала Bazaar и даже украсила его обложку.

Источник: https://www.segodnya.ua

Трамп и Дутерте наконец-то встретились

Трамп и Дутерте

Об этом сообщает «Агентство Анадолу».

Пресс-секретарь президента Филиппин Гари Роке рассказывает, что разговор двух лидеров проходил недолго, однако им обоим представилась возможность познакомиться. Кроме того, лидеры обсудили возможное экономическое сотрудничество. Также Трамп призвал своего коллегу быть более умеренным в своей внутренней политике, так как это очень плохо влияет на инвестиционный имидж государства.

Глава Белого Дома отметил огромный туристический потенциал страны, который Манила использует не на полную силу.

Как сообщалось, недавно министр обороны США Джеймс Маттис заявил, что Пентагон не обеспокоен вооруженными поставками в Манилу со стороны России.

Под Черниговом столкнулись 11 автомобилей. ФОТО, ВИДЕО

LNG

Об этом сообщает Государственное агентство автомобильных дорог Украины.

По словам очевидцев ДТП, на протяжении 100 метров пять фур, три микроавтобуса, две легковушки и туристический автобус были просто разбросаны по дороге.

Сейчас к обработке дорог противогололедными материалами привлечены 342 единицы техники и механизмов и 1116 рабочих дорожных организаций. Также спасатели призывают на период непогоды отказаться от поездок пассажирам с детьми, а также от автобусных экскурсий.

Напомним, как сообщалjcm, в большинстве областей синоптики предупреждают о гололедице на дорогах и тумане. Во всех областях кроме Одесской, Николаевской, Херсонской областей и Крыма, местами гололед, на дорогах гололедица в Киеве и Киевской области.