Образ жизни во время беременности, Роддом №4

Чтобы беременность протекала хорошо и малыш в утробе развивался как надо, будущей маме необходимо немного пересмотреть свой образ жизни. Здоровое питание, умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе – вот ключ к хорошему самочувствию.

Когда женщина узнаёт о своём интересном положении, в её жизни меняется многое: дни и месяцы проходят в счастливом ожидании малыша, вкусовые предпочтения разнятся день ото дня, а животик становится всё более похожим на арбуз. При этом и образ жизни претерпевает некоторые изменения.

Когда-то к беременности относились как к болезни – врачи настоятельно рекомендовали носить себя, как хрустальную вазу, и воздерживаться от любых нагрузок. К счастью, сегодня гинекологи и перинатологи такого мнения не разделяют. Да, изменить рацион питания стоит. Да, совершать конные прогулки или кататься на лыжах противопоказано. Однако качественно жизнь беременной женщины хуже не становится.

Образ жизни во время беременности, Роддом №4

Взять, к примеру, питание. Есть за двоих, конечно же, не стоит, а вот отказаться от вредных продуктов – пожалуй. Копчености, колбасные изделия, соления, консервы, острые и жирные блюда лучше вовсе исключить из рациона. На пользу будущей маме и еще не рожденному малышу пойдут кисломолочные продукты, фрукты, овощи, отварное мясо. Отдельного внимания заслуживает соль: рекомендуется свести её количество к минимуму, дабы хоть немного облегчить работу почек.

Салаты не станут менее вкусными, если заправить их подсолнечным/оливковым маслом вместо майонеза, а вот более полезными – будут. Кроме того, растительные масла повышают эластичность связок, делают кожу более упругой (долой растяжки!) и, чего уж скрывать, помогают справиться с характерными для беременных запорами. Этой деликатной проблемы можно избежать, если пить в течение дня больше &правильной&; жидкости: минеральной воды, компотов и морсов без сахара, зеленого чая.

Очень часто во время беременности женщины переживают насчет прибавки веса. Во многом этому способствуют врачи женских консультаций, ругающие беременных за слишком большой, на их взгляд, привес. Следует знать, что любые диеты и голодания противопоказаны представительницам слабого пола, находящимся в положении.

Максимум, на что стоит пойти ради уменьшения веса, – это разгрузочные дни не чаще раза в неделю, и лучше под контролем врача. Не переедать, не кушать на ночь, не есть большими порциями – вот три основных правила питания, которым нужно следовать всем беременным.

Женщинам на протяжении всей беременности жизненно необходима двигательная активность. Устраивать заплыв на 500 метров или пробежку на километр никто не требует, а вот пешая получасовая прогулка пойдет только на пользу. Беременным рекомендованы занятия в бассейне, його-классе. Во многих фитнес-клубах имеются специальные группы для женщин, ожидающих появления малыша. Тренировки на фитболах, танцы, гимнастика на растяжку – это и многое другое поможет поддерживать себя в отличной физической форме.

Все врачи единодушно &прописывают&; беременным свежий воздух. Это значит, что необходимо как можно чаще выбираться на прогулки, проветривать комнату. Насытить кровь кислородом помогут и кислородные коктейли, благо, кислородные бары, где продают эти чудо-напитки, сегодня можно увидеть в каждом третьем крупном магазине.

Во время беременности очень важно свести все возможные факторы риска к минимуму. Обязательно нужно отказаться от курения, употребления алкоголя, наркотических веществ. Нельзя поднимать тяжести, поскольку это может привести к преждевременным родам. Не рекомендовано ходить на высоких каблуках (можно упасть, да и венам на ногах такая обувь лишь добавит проблем).

Еще один неотъемлемый компонент образа жизни беременной женщины – здоровый сон. Врачи рекомендуют ложиться не позднее 10 часов вечера и вставать не ранее 7 часов утра. Таким образом, оптимальным считается ночной сон продолжительностью 8-9 часов.

О admin

x

Check Also

Можно ли беременным халву

С детства нам знакомы многие восточные сладости: рахат-лукум, халва, козинаки, нуга. Мы любим их за необычный, яркий вкус и приятный аромат. Но оказывается, что некоторые из них еще и полезны.

Бессонница и ломота ног по ночам при беременности — ответы и советы на

Здравствуйте, Оксана! Бессонница при беременности мучает многих женщин. При этом, судороги ног – одна из них. Понятно, Ваше желание хорошо выспаться ночью, но все, же не следует прибегать к применению снотворных во время беременности.

Внематочная беременность: причины, признаки, диагностика и лечение

Среди гинекологических патологий внематочная беременность – не редкость. Это одно из самых опасных состояний, ведь без своевременной диагностики и срочной медицинской помощи оно может привести к очень плачевным последствиям.

Тошнота во время беременности — как с ней бороться

Тошнота во время беременности мучает многих будущих мам и, к сожалению, от нее никто не застрахован. Точный механизм возникновения тошноты во время беременности неизвестен, считается, что это явление связано с изменением уровней плацентарных гормонов и гормонов яичников.

Бессонница что делать при беременности, как бороться

Бессонница на ранних сроках беременности — явление достаточно распространенное. Объяснение ему есть. Это гормональное изменение всего организма. Обычно будущая мамочка чувствует себя очень уставшей.

Причины появления бессонницы при беременности на ранних сроках

Состояние человека, связанное с нарушениями сна, называется бессонницей. Особенно этому подвержены женщины в третьем триместре беременности. Проявлением бессонницы может быть, как нарушение длительности сна в ночное время (3–4 часа), так и его неудовлетворительное качество (постоянные пробуждения). Если подобное стало нормой, то пришло время задуматься о том, как это можно предотвратить с помощью каких-либо методов и народных средств.

Резус фактор и беременность, Маме о ребенке

Что такое резус-фактор? Резус-фактор — это наличие или отсутствие антигена (белка) на поверхности красных кровяных телец — эритроцитов. Наличие или отсутствие резус фактора в эритроцитах людей обуславливает принадлежность их к резус-положительной (Rh+) или резус-отрицательной (Rh-) группе крови.

Бессонница при беременности: лечим йогой, магнием, валерианой и прогулками

Как справляться с бессонницей при беременности: валерианка, магний, йога и другие лайфхаки Любое негативное состояние, в том числе и бессонница при беременности может быть опасным для будущего ребенка.

Резус-конфликт — что это такое и чем он опасен методы лечения патологии

Насколько опасна несовместимость матери и будущего ребенка по резусу — причины патологии и способы лечения + профилактические меры Резус-фактор для многих лишь непонятный термин, связанный с кровеносной системой.

Как бороться с бессонницей во время беременности — Бессонница

Практически каждая представительница прекрасного пола в интересном положении замечает у себя периодические приступы бессонницы. Нарушения сна у беременных могут возникать на любом сроке вынашивания малыша и являются следствием психологических, физиологических или патологических причин.

Бессонница при беременности – что делать?

Бессонница в период беременности: причины, опасность и помощь Вынашивание ребенка – это важный этап в жизни каждой женщины. Несмотря на безмерную радость от предстоящего события, беременность протекает по-разному, а также приносит немало неудобств будущей маме.

Резус-конфликт при беременности: причины и последствия отрицательного резус-фактора

Резус-конфликт при беременности: причины и последствия отрицательного резус-фактора Многие будущие мамочки уже на ранних сроках беременности хорошо информированы о возможных «неприятностях», подстерегающих их на пути, продолжительностью в 9 месяцев.

Бессонница при беременности — почему возникает и как избавиться лекарствами, народными рецептами

Причины плохого сна на ранних и поздних сроках беременности - как бороться и средства лечения Ожидание малыша полностью меняет жизнь каждой представительницы прекрасного пола и вносит в нее много новых явлений и состояний.

Беременность и резус фактор — что делать если возник резус-конфликт

5 самых важных вопросов о беременности и резус-факторе О том, что такое резус-фактор стало известно не так давно – около 75 лет назад. До этого кровь различали только по группам.

Почему появляется бессонница при беременности

Бессонница при беременности: нормально ли это? Что делать женщине, чтобы избежать бессонницы при беременности Бессонница – мучительное состояние. Отсутствие полноценного сна выматывает любого человека, но беременная женщина страдает вдвойне.

Резус-конфликтная беременность: без паники!

Когда резус-отрицательная мама беремененна резус-положительным малышом, могут возникнуть определенные проблемы. И для того, чтобы такая беременность прошла благополучно, маме необходимо быть особенно информированной и ответственной.

Бессонница при беременности: причины, что делать, как лечить, средства от бессоницы

Бессонница - это нарушение нормального режима сна и отдыха, которое сопровождает некоторые заболевания, стрессы и может появляться во время беременности. Единичные случаи бессонницы не вызывают беспокойства.

Как избавиться от стрессовой бессонницы — IVONA bigmir)net

Есть разные виды бессонницы, но самая распространенная в наши дни – стрессовая. И длиться она может бесконечно долго, лишая человека последних сил. Можно ли научиться нормально спать, если вся наша жизнь – сплошные стрессы? Как бороться со стрессовой бессонницей советует эксперт, врач-невролог Наталья Бочкарева.

Бессонница при беременности — что делать и как бороться, бессонница на ранних и поздних сроках беременности

Многие из нас, по разным причинам, страдали бессонницей. Кто-то иногда испытывает проблемы со сном, а кто-то часто оказывается неспособным крепко заснуть. Бессонница крайне неприятное и неудобное явление, она сильно выбивает из колеи, срывает планы, мешает отдыхать.

Резус-фактор отрицательный

Нравится Не нравится slavna 01-02-2007 Какие последстви и какие реальные угрозы для плода и матери при отрицательном резусе? какие меры необходимо предпринять? Нравится Не нравится Dinozavrik 01-02-2007 Надо постоянно наблюдаться у врача.

Бессонница при беременности: 9 новых познаний, Без Соски — Здоровое Развитие Ребенка

Есть ли бессонница при беременности? &Да!&; – в один голос утверждает более 50% беременных женщин, ощутивших этот дискомфорт и все, что с ним связано, на собственной шкуре.

Можно ли пить рыбий жир при беременности на ранних и поздних сроках: инструкция по применению

При беременности рыбий жир оказывается весьма полезным, поскольку укрепляет организм пациентки, ослабленный вынашиванием, а также способствует улучшению самого хода вынашивания и развитию эмбриона.

Бессонница при беременности на поздних сроках — причины и методы борьбы

Бессонница при беременности на поздних сроках — причины и способы борьбы Будущая мамочка мечтает о декретном отпуске, как о времени, когда можно, наконец, отдохнуть, заняться собой, подготовиться к рождению ребенка.

Бессонница при беременности: причины и коррекция состояния

Бессонница при беременности: почему возникает и как с ней бороться Нарушения сна во многих случаях являются тревожным симптомом о наличии психологического расстройства, не позволяющего организму полноценно восстанавливать свой ресурс.

Рейтинг@Mail.ru