Лечебная гимнастика при грыже в разных отделах позвоночника

Прежде чем выполнять лечебную гимнастику с целью облегчить своё состояние, необходимо получить консультацию врача. Какие упражнения при грыже позвоночника будут эффективными, зависит от того, где она располагается: в грудном, шейном или поясничном отделе позвоночника.

Лечебная гимнастика при грыже в разных отделах позвоночника



Поясничная грыжа позвоночника

Упражнение для мускулатуры живота

Начальная позиция: лечь на спину, ноги слегка согнуть, руки должны лежать вдоль корпуса. Мышцы живота следует напрячь на несколько секунд. Проверить правильность выполнения упражнения можно, положив руку на пресс: мускулы живота должны быть твёрдыми. Повторить от 10 до 15 раз. Во время выполнения не нужно задерживать дыхание.

Упражнение для мышц корпуса

Начальное положение лёжа на спине, ноги и руки прямые. Корпус нужно слегка приподнять, при этом ступни ног должны плотно прикасаться к полу. В этой позиции надо задержаться на 10 секунд, затем тело следует вернуть в исходное положение. Поднимать и опускать туловище надо медленно, всего требуется повторить от 10 до 15 раз. После каждого раза нужно делать небольшой перерыв продолжительностью до 10 секунд.



Упражнение для мышц рук, ног и туловища

Исходная позиция лёжа на спине, ноги слегка согнуты в коленях. Одной рукой (правой) надо дотянуться до левого колена. Затем левую ногу следует постепенно сгибать, при этом ладонь должна оказывать сопротивление, не давая ноге подниматься выше. Упражнение делают с усилием в течение 10 секунд, затем возвращаются в исходную позицию, отдыхают и повторяют для левой руки и правой ноги. Всего можно сделать от 5 до 10 повторов для одной руки и столько же для другой. Во время отдыха мышцы корпуса, рук и ног должны быть максимально расслаблены.



Лечебная гимнастика при грыже в разных отделах позвоночника

Грыжа в шейном отделе

Повороты головы

Эти упражнения при грыже позвоночника в шейном отделе делаются из одной исходной позиции: сидя или стоя, прямые руки опущены вниз.

  1. Голову нужно медленно повернуть сначала вправо, а затем влево настолько, насколько это возможно. Упражнение делается от 5 до 10 раз. Если упражнение кажется сложным, можно выполнять небольшие повороты.
  2. Голову следует плавно опустить вниз, чтобы подбородком прижаться к груди, затем вернуться в исходную позицию. Количество повторов от 5 до 10 раз.
  3. Голов плавно закидывается назад, при этом нужно стараться втянуть подбородок. Выполняют от 5 до 10 повторов.



Грыжа в грудном отделе

Если позвоночная грыжа находится в грудном отделе, ни в коем случае нельзя делать скручивающие физические упражнения. Лечебную гимнастику, как и в случае с грыжей в других отделах позвоночника, нужно выполнять только с разрешения врача. Порядок выполнения: от простой гимнастики к более сложной, с постепенным увеличением амплитуды.

Прогибы сидя

Человек садится на стул со спинкой, руки поднимает и соединяет на затылке. Верхнюю половину корпуса надо прогнуть назад, чтобы позвоночником коснуться спинки стула. Затем корпус следует наклонить вперёд. Можно делать от 3 до 4 повторов. В облегчённом варианте человек садится на край стула и плавно наклоняет корпус вперёд (на выдохе) и назад (на вдохе).



Прогибы лежа

В исходной позиции больной лежит на спине. В районе груди под спиной должен находиться валик средней жёсткости, который можно свернуть из полотенца или другого подходящего материала. Диаметр валика должен быть 10 см. Руки нужно держать за головой. На вдохе корпус слегка прогибается, а на выдохе верхняя половина туловища приподнимается вверх. Во время выполнения прогибов валик следует постепенно перемещать вдоль позвоночника. Достаточно делать 3-4 повтора.

Лечебная гимнастика при грыже в разных отделах позвоночника



Обёртывания полотенцем

Это несложное упражнение можно делать как лёжа, так и сидя. Полотенце надо обернуть вокруг нижней области грудной клетки. Свободные концы должны быть в руках. Сначала делают глубокий вдох, затем, на выдохе, натягивают полотенце вокруг корпуса. На вдохе натяжение полотенца ослабляют, а на выдохе снова стягивают. Количество повторов может быть от 5 до 10.

Наклоны

Начальная позиция стоя или сидя. Руки надо вытянуть вверх над головой, ноги расставить врозь примерно на ширину плеч. Левой кистью нужно обхватить запястье правой руки. Корпус необходимо наклонить как можно дальше влево, вытягивая прямую правую руку. Упражнение надо делать от 5 до 10 раз. После этого положение рук надо изменить и сделать такое же количество наклонов в правую сторону.



Мостик

Начальное положение лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу. Согнутые руки нужно упереть ладонями в пол, так, чтобы они были примерно на уровне плеч. Корпус нужно приподнять, чтобы получился мостик, подержать несколько секунд и вернуться в начальное положение. От традиционного мостика это вариант отличается лишь расположением рук, которые находятся не за головой, а по бокам от туловища.

Асаны

Можно сделать несколько асан из практической йоги. Самые полезные и эффективные поза кобры и поза зародыша. Их надо делать медленно и плавно, чтобы ощутить, как растягивается позвоночник.



Лечебная гимнастика при грыже в разных отделах позвоночника

Раскачивания

Необходимо лечь на пол, согнутые в коленях ноги подтянуть к груди, обхватив их руками. Лбом нужно пытаться достать до коленей. В таком положении можно потихоньку раскачиваться.



Предупреждение

Упражнения при грыже позвоночника в грудном отделе это не только занятия, описанные выше, но и некоторые другие. Поскольку грыжа грудного отдела характеризуется некоторыми особенностями, оздоровительную гимнастику можно делать только после прохождения медицинского обследования.

Лечебная гимнастика при грыже в разных отделах позвоночника

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Особенности реабилитации после перелома лодыжки

Особенности реабилитации после перелома лодыжки В статистике травм ноги одно из первых мест принадлежит перелому ...

Устранение симптомов артроза с помощью народной медицины

Артроз является тяжелым заболеванием, которое сложно излечить полностью. Симптомы можно устранить медикаментозным лечением, однако этого ...

Препараты при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Остеохондроз проявляется в силу различных факторов: долгое времяпровождение в положении сидя, травмы позвоночника, неправильное питание, ...

Правила и особенности самомассажа при шейном остеохондрозе

Если возможность посещать сеансы массажа у специалиста отсутствует, то улучшить состояние поможет самостоятельное растирание и ...

Особенности реабилитации после перелома шейки бедра

Чаще всего перелом шейки бедра происходит с людьми, которые достигли преклонного возраста. Уменьшение плотности в ...

Особенности препарата для суставов Дона: сопособы применения и противопоказания

Болезни, поражающие суставы, не щадят сегодня ни молодых, ни стариков. Причин этому множество. Плохая экология, ...

Причины и опасности хруста в позвоночнике

Спина хрустит практически у всех и в любом возрасте. Молодые люди на это не обращают ...

Боли под коленом сзади при сгибании и причины их появления

Высокие нагрузки на сустав приводят к ухудшению его работы. Больше всего этой нагрузки перепадает коленям. ...

Какие могут быть причины перелома позвоночника

Перелом позвоночника является одной из самых тяжких и сложных травм опорно-двигательного аппарата. Сложность повреждения состоит ...

Особенности лечения закрытого перелома

Никто из нас не может застраховать себя от получения различных травм в течение жизни. Травмы ...

Как правильно лечить переломы лучевой кости со смещением

Травмы костей рук одни из самых распространенных травм. Это вызывает некоторый дискомфорт и сложности и ...

Возможные причины возникновения боли в суставах

Болят суставы не на пустом месте, это является следствием разрушительных процессов, скрыто происходящих в организме. ...

Основные причины болей в спине и их методы лечения

При современном темпе жизни неудивительно, что периодически практически каждый из нас сталкивался с проблемой появления ...

Как правильно бороться с остеохондрозом грудного отдела

Остеохондроз грудного отдела позвоночника встречается намного реже, чем проблемы других отделов. Однако редкость этого заболевания ...

Грудной остеохондроз: особенности заболевания

В последнее время отмечается рост заболеваемости остеохондрозом. Среди различных его разновидностей, грудной остеохондроз встречается реже. ...

Правила выявления компрессионного перелома позвоночника

Спина испытывает большую часть нагрузок в обычной жизни человека. Сам корсет состоит из позвонков, которые ...

Отличительные симптомы болезни Гоффа коленного сустава

Нагрузка, возложенная на коленный сустав, рано или поздно приводит к появлению болей в коленях. В ...

Симптомы, классификация, лечение и особенности ревматизма

Ревматизм это процесс воспалительного характера, возникающий в соединительной ткани и поражающий, главным образом, сердечно-сосудистую систему. ...

Способы лечения шпоры на ступне

Каждый день наше здоровье подвергается серьезной проверке на прочность. Простуды и желудочные заболевания так распространились, ...

Лечение пяточной шпоры в домашних условиях

Пяточной шпорой называется заболевание стопы, проявляющееся воспалительным процессом апоневроза. В результате на пятке образуется костный ...

Лечение пяточной шпоры медикаментозным препаратом димексидом

Пяточная шпора представляет собой нарост на кости в виде шипа или клина, который доставляет сильные ...

Чем лечить шпору на пятке?

Среди множества проблем с опорно-двигательным аппаратом шпора на пятке является одной из самых болезненных. Чем ...

Ударно волновая терапия пяточной шпоры

Терапия при пяточной шпоре Приборы и технологии для лечения болезней человечества постоянно меняются и развиваются ...

Как лечить шпору: основные способы

Шпора на пятке представляет собой разрастание, которое образуется на поверхности пятки и имеет шилообразную форму. ...

Рейтинг@Mail.ru