Архивы за день: 08.12.2020

Группа «Аквариум» даст концерт в Киеве

Аквариум В воскресенье, 19 ноября популярная группа «Аквариум» выступит в столичном «Октябрьском дворце» с программой «Аквариум 45».

Группа «Аквариум» выпустила более тридцати альбомов, а Гребенщиков – альбом на английском. Кроме того, коллектив попал в чарт Billboard. «Аквариум» дал около 10 тысяч концертов.

Через группу прошли десятки известных музыкантов. В нынешнем составе задействован ударник Лиэм Брэдли и признанный во всем мире король кельтской флейты Брайан Финнеган.

Несмотря на то, что «Аквариум» сыграл тысячи концертов, перечень исполняемых песен всегда сильно отличается от предыдущих. В сет-листе с одинаковым успехом может оказаться неизвестная песня второй половины 1970-х, известный гимн поколения или написанная только вчера композиция. Любой концерт «Аквариума» – это увлекательное путешествие на «обратную сторону реальности». А концерты в рамках тура «Аквариум. 45» – это настоящие вехи в концертной деятельности группы.

Напомним, украинская группа «Грибы» отменила концертный тур. Главной причиной музыканты назвали нехватку времени для записи нового альбома. В программу, в частности, входили три концерта в Киеве

Источник: segodnya.ua 

Как обмануть голод и уговорить себя есть меньше

еда Возможно ли взять себя в руки, договориться с собой и начать соблюдать меру в еде?

Конечно, возможно! Вот самые эффективные способы обмануть голод и научиться есть меньше.

Поймите, зачем вам это нужно

Если в вашем рационе вас все устраивает, включая состав меню и размеры порций, уговорить себя есть меньше у вас никогда не получится. Чтобы новая привычка «прижилась», вам нужно понять, зачем вам вообще все это нужно.

При снижении объема съедаемой пищи можно сбросить до 10 лишних килограммов в год. И это безо всяких ограничений — просто уменьшите порции завтраков, обедов и ужинов.

Стройная фигура, быстрый обмен веществ, свобода от переедания (вы распрощаетесь с безразмерным желудком) и постоянная легкость в теле — вот лишь немногие приятные бонусы, которые ждут тех, кто изменит свой взгляд на питание и начнет есть меньше.

Больше витаминов, меньше сладкого

Приучить себя есть меньше — не такая сложная задача, как, например, отвыкнуть и отказаться от сладкого. Мы уже рассказывали вам о том, что произойдет с вами и вашим телом, когда вы перестанете есть сахаросодержащие продукты. Почему мы снова об этом заговорили?

Дело в том, что именно сладкая пища во многом ответственна за нашу зависимость от еды. Поскольку источники сахара действуют как наркотик (после десерта вам наверняка захочется съесть еще чего-нибудь сладкого), они и приводят к перееданию и увеличению размера порций.

Замените сахар в своем рационе большим количеством овощей и фруктов. Вскоре вы увидите, что вторую и третью порцию сладкого вам уже не захочется.

Контролируйте рацион

Вам будет гораздо легче не сорваться на «запрещенную» еду, если вы будете знать свои слабости и бороться с ними. Не можете остановиться на одном рожке мороженого? Сделайте так, чтобы в морозильнике мороженого вообще не было. Любите посмотреть кино с пакетом чипсов? Перестаньте их покупать.

Такие жесткие методы помогут вам выработать привычку, пока вы не научитесь доверять своей силе воли. Заведите дневник питания: для многих это самый простой способ наглядно отслеживать количество съеденного и сделать соответствующие выводы о том, что было лишним и когда нужно было вовремя остановиться.

Никаких отвлекающих факторов

Мы никогда не сможем приучить себя есть меньше, если не сможем отделить приемы пищи от отвлекающих факторов. Речь идет о просмотре новостной ленты в соцсетях во время завтрака, спешном обеде прямо на рабочем месте и затяжном ужине за просмотром фильма.

А уж про то, как сильно мы переедаем во время праздничных застолий или дружеских посиделок в баре или ресторане, даже не нужно упоминать — вы и сами все прекрасно знаете.

Попробуйте хоть раз поесть ради еды, а не ради веселья — в полной тишине и абсолютном одиночестве, убрав подальше все гаджеты. Закончив трапезу, помойте посуду и возвращайтесь к своим делам.

Медленно и мало

Золотое правило здорового питания можно выразить всего двумя словами — медленно и мало. Чтобы уменьшить свои порции и обмануть голод, вам нужно есть неспешно и пользоваться маленькими тарелками.

Человек съедает практически все (а именно — около 90% еды), что лежит на его тарелке. Поэтому небольшая посуда позволит вам перейти на разумные порции.

Попробуйте не готовить еду впрок: вряд ли вы съедите лишнего, если добавки просто-напросто не будет. А чтобы не остаться голодным даже после самого скромного ужина, пережевывайте пищу тщательно и никуда не торопитесь.

Научитесь распознавать стресс и скуку

Испытывая негативные эмоции, переживая что-то неприятное, беспокоясь или, наоборот, страдая от скуки, мы часто обращаемся к еде как к самому доступному источнику удовлетворения и облегчения.

Если вы научитесь распознавать подобные симптомы, подбивающие вас на переедание, вам даже не нужно будет уговаривать себя есть меньше. Осознав, что на самом деле вы не голодны, вы сможете найти истинную причину дискомфорта.

Тренируйте свою власть над собой и учитесь искать другие способы отдохнуть и повеселиться. Ведь мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.

Источник: https://toneto.net

Польша рискует создать дипломатический кризис

польша

Президент Польши подписал проект спорного закона о Холокосте, несмотря на критику со стороны Израиля и США, сообщает швейцарское издание Neue Zurcher Zeitung.

Реформа, представляющая собой поправку к закону об Институте национальной памяти, предусматривает в целях «сохранения доброго имени Польши» наказание в виде лишения свободы на срок до 3 лет для тех, кто будет «вопреки фактам» приписывать «польскому народу и польскому государству ответственность или причастность к преступлениям Третьего рейха», передает издание.

Возможное сокрытие преступлений, совершенных поляками во время нацистской оккупации, критикует в первую очередь Израиль. «Бесспорным является тот факт, что едва ли какая-либо другая страна пострадала во время Второй мировой войны так, как Польша с 6 млн жертв, а также то, что многие поляки пытались спасти евреев. (…) Однако поляками совершались и преступления, будь то преступления из-за подстрекательства, страха за собственную жизнь или антисемитских взглядов», — отмечает автор публикации Мерет Бауманн, напоминая о погроме в Едвабне в 1941 году, жертвами которого стали 400 евреев.

«В действительности политика в отношении истории относится к ключевым темам правительственной партии «Право и справедливость» (PiS), при этом старания вокруг позитивного отношения к собственной истории должны укрепить национальную идентичность. С этой целью в первую очередь поддерживается представление Польши как героической нации, в то время как поражения и промахи замалчиваются», — пишет журналист.

«Для правительства в Варшаве в случае с данным законом речь идет не менее чем о защите справедливости. Для этого оно даже сознательно идет на тяжелый кризис в отношениях с Израилем», — считает автор. Так, скандалом обернулся запланированный визит израильского министра образования Нафтали Беннета в Польшу: как написал министр в своем Twitter, польское правительство отменило его визит, потому что он упомянул об ответственности польского народа за преступления.