Питание при грудном вскармливании новорожденных для мамы по месяцам, меню и разрешенные продукты

Питание при грудном вскармливании новорожденных для мамы по месяцам, меню и разрешенные продукты

В настоящее время, существует большое количество мнений, какой рацион должен быть у кормящей женщины. Бывают полезные и профессиональные советы, бываю не квалифицированные и опасные для здоровья малыша. Кто-то говорит о вреде овощных культур, кофейных напитков, а кто-то, что они полезны и укрепляют иммунитет ребенка.

Матери, которая переживает за здоровье своего малыша, подвержена влиянию ложного мнения, чем пользуются многие нечестные информационные порталы и продавцы различной продукции для кормящих матерей. В таких условиях тотальной информационной недостоверности, у матери, есть только два варианта: искать ответ на просторах интернета, либо довериться нашему центру и специалистам, с многолетним опытом работы, прочитав эту статью.

Питание при грудном вскармливании новорожденных для мамы по месяцам, меню и разрешенные продукты

Не надо есть за двоих. В период беременности, молодая мама накапливает жизненно важные вещества в своем организме. Увеличение веса и жировых запасов на бедрах и других частях тела, явление стандартное. Со временем, а точнее на первом или втором году жизни ребенка, прежний вес вернется. Не следует, мотивируя себя мыслями о прекрасной фигуре, изводить свой организм недостаточностью полезных веществ, так как это напрямую отразиться на здоровье ребенка.

Следует добавить легкий ужин к своему обычному рациону и этого вполне будет достаточно, чтобы накопить необходимые вещества для ребенка. Максимализм в этот период не допустим, не нужно голодать или объедаться, важнее качество пищи, а не количество. Именно качественные характеристики продуктов питания, употребляемые в период кормления, определяют пользу для малыша, от молока мамы.

«Бедное» молоко? Такого в природе не бывает! Заблуждение по поводу не насыщенного или «бедного» молока, всего лишь миф. Во многих странах, где урбанизация и развитие остановилась, вскармливают и демографическая ситуация там намного лучше. Не какие бедствия и войны не влияют на качество молока кормящей матери, хотя, ресурс рациона в экстремальных ситуациях, скорее всего намного ниже, чем в повседневной и спокойной жизни.

Полноценное питание, конечно, очень важно, иначе от этого будет страдать организм молодой мамы, так как ребенок будет забирать необходимые витамины именно от туда. Категорически запрещено следовать рекламным профанациям и покупать различные биологические добавки, это мошеннические операции. Нет никаких добавок, улучшающих качество молока, оно и так всегда полезное, без каких либо БАДов. Домыслы рекламных инструментов и манипуляторов, созданы лишь для одного, обмануть заботливую маму, которая сделает все, для здоровья малыша.

Ешьте, как раньше. В период беременности, ребенок следовал тому же рациону, как и его мама. Он привык к тем же продуктам, что и вы. Если еда была полезной и здоровой, то следуйте привычному приему пищи, а при присутствие не качественных продуктов, лучший повод пересмотреть молодой маме рацион. Если есть аллергия в семье, необходимо с 20 недели изъять аллергические продукты из рациона. Ограничивайте употребление молочных продуктов, яиц, морских продуктов и грибов.

Наши специалисты рекомендуют употреблять пищу несколько раз в день, лучше 5-7 раз. Желательно, чтобы две трети суточной нормы калорий приходилось на завтра и обед, остальная часть на ужин. Можно устраивать перекус с овощами или фруктами в течении дня. Разнообразия рациона полезно скажется на предупреждении у ребенка развития аллергии.

Отдавайте предпочтение сезонным продуктам и готовки с минимальным содержание канцерогенов и вредных добавок. В сезонных продуктах содержится большее количество полезных веществ. Для сохранение всех полезных свойств пищу необходимо правильно приготовить.

Идеально использование мультиварки и скороварки, для тушения и паровой готовки, которые сохранят наибольшее количество полезных веществ. Если такой возможности нет, готовьте с закрытой крышкой. Жидкость после варки круп и картофеля обязательно сохраняйте и используйте ее для приготовления супов.

Питание кормящей матери обязано быть сбалансированным. За сутки кормящая мама генерирует 1 литр грудного молока, затрачивая на это 700-1000 килокалорий, а также 14 грамм белка, 35 грамм жиров и 70 грамм углеводов. Каковы же основные функции этих веществ, давайте рассмотрим.

Белки – важный материал, формирующий мышечные ткани и иммунную систему. Основное содержание белка: мясо без жира, рыба, молочная продукция и яйца.

Жиры необходимы для усвоения витаминов и регенерации печени. Полезные жиры можно получить употребляя морскую рыбу и растительные масла.

Углеводы – служат для функционирования и работы организма и внутренних органов, так же отвечают за процесс выделения молока. Безопасные углеводы содержаться в овощах, фруктах, ягодах, каше и хлебной продукции.

Дневной нормой для кормящей мамы является обязательное употребление 120 граммов белков, 100-125 граммов жиров и 500 граммов углеводов, при этом, энергетическая ценность всех продуктов, съеденных за день, не должна превышать 3300 ккал. В период дефицита витаминов, можно принимать витаминные комплексы, но строго после консультации с врачом.

Питание при грудном вскармливании новорожденных для мамы по месяцам, меню и разрешенные продукты

  • Овощи. Поначалу, необходимо воздержаться от употребления сырых овощей. Лучше обработать их термически. Можно варить, запекать, тушить. Фреш-соки рекомендовано пить спустя месяц. Через три месяца уже можно добавлять в рацион свежие овощи.
  • Фрукты. Не следует кушать виноград, манго, папайю, цитрусовые, авокадо, малину, клубнику. Эти фрукты могут вызвать аллергию. Можно запечь яблоко, предварительно почистив его. Бананы тоже не нанесут никакого вреда ни маме, ни малышу. Свежие соки начинают употреблять через месяц. После 3-х месяцев можно понемногу приручать ребенка к другим фруктами. Делать это можно через два дня и обязательно наблюдать за поведением малыша. Если реакция нормальная — через два дня можно вводить новый фрукт.
  • Каши разрешается кушать практически всех видов. Они очень сытные и полезные. В них присутствует множество необходимых для организма микроэлементов. Осторожно только с кашами быстрого приготовления.
  • Овощные супы и бульоны.
  • Мясо можно только сухое, не жирное и отдельно от остальной еды.
  • Сыр. Кисломолочные можно употреблять уже через неделю. Кушайте творог, кефир, простоквашу, ряженку.
  • Рыбу можно запекать, или отварить с овощами. Яйца можно, но аккуратно, поскольку они могут вызвать аллергическую реакцию. Лучше, все таки не спешить.
  • Можно есть не большое количество хлеба, лучше с добавками. Очень полезный, например, хлеб с отрубями.
  • От сладкого лучше отказаться. Исключением могут быть бублики, галеты, бисквиты и сухофрукты. Масло можно и сливочное, и растительное.
  • Печенье, крекер, пастила, мармелад. Не крепкий зеленый, или черный чай и кофе, морс, компот, чаи на травах, вода минеральная не газированная.
  • Через месяц можно пробовать кушать борщ, орехи, сметану, варенье и морс.
  • Через полгода можно вводить в рацион разные приправы, мед, морепродукты и бобовые. Разрешается также сыр, макароны, овощи и фрукты.

Также, кормящие мамы должны знать продукты, которые употреблять категорически нельзя.

Нужно быть очень внимательными, составляя свое меню. Среди таких продуктов:

  • Спиртные напитки.
  • Сладости и выпечку с разными красителями, шоколад.
  • До полугода вообще не желательно пить чай и кофе. Далее, можно это употреблять, но только хорошего качества. Если кофе, то хороший, заварной, если чай — тоже заварить, и никаких пакетиков. Исключением будут, конечно же, специальные чаи для кормящих мам. В их состав входят мелиса, анис, тмин, фенхель — вещества, которые благотворно влияют на лактацию. Такие чаи можно и даже нужно пить в период кормления грудью.
  • Откажитесь от разных полуфабрикатов, красителей и консервантов. Употреблять следует только свежие, натуральные продукты.
  • Газированные напитки также не рекомендуется пить, пользы от них не будет.
  • Лук, чеснок и другие острые специи.
  • Копченое мясо, рыба и колбаса.
  • Жирное мясо и сало.
  • Бобовые и ржаной хлеб.
  • Квашеная капуста, редиска, редька.
  • Сыры сулугуни, брынза, фета.
  • Сосиски и ветчина, майонез.
  • Экзотические, не привычные для организма фрукты.

Питание при грудном вскармливании новорожденных для мамы по месяцам, меню и разрешенные продукты

Из компонентов плазмы крови в грудных железах вырабатывается молоко, следовательно вещества, содержащиеся в пище могут попасть в кровь, а затем в грудное молоко. Ребенок подверженный аллергической реакции на эти продукты может серьезно пострадать, если они попали через кровь в ваше молоко.

Список продуктов питания, которые чаще всего вызывают аллергическую реакцию, приведен ниже:

  • экзотические и цитрусовые фрукты (апельсины, мандарины, лимон, грейпфрут, ананас, папайя и многое другое);
  • ярко окрашенные ягоды и фрукты, такие как малина и клубника, экзотические ягоды;
  • шоколадные изделия и кофе;
  • орехи и мед;
  • молочные продукты (молоко, творог, сметана и другое);
  • глютен белок, который содержится в злаках, кроме кукурузы, риса и гречки. Огромное содержание в пшеничной продукции;
  • белковые продукты: мясо рыбы, птичье мясо, соевая пища и яичная продукция;
  • множество трав, которые входят в состав чая.

Это, конечно же, не повод отказывать от выше перечисленных вещей, если только мама и ее родственники не страдают аллергической реакцией на данные продукты. Первое, что необходимо помнить, ваш ребенок может воспринимать эти продукты хорошо.

Второе, при употреблении ребенком аллергических веществ через грудное молоко матери, он привыкает и сможет в будущем употреблять их напрямую. Через молоко происходит адаптация организма к аллергенам. Существует прямо зависимая тенденция, при продолжительном употреблении ребенком материнского молока, его организм лучше укрепляется к воздействию аллергии, а в последствии предотвращает ее появление.

Вкусовые добавки: искусственные красители, усилители вкусовых ощущений и прочую химическую составляющую, лучше исключить. Лимонады и колбаса, совершенно, не будут полезны вам и ребенку. Разумеется употребление спиртосодержащих напитков, курение табака, прием лекарственных средств не рекомендованных в период кормления полностью исключайте.

Чтобы избежать аллергической реакции, внимательно наблюдайте за малышом при кормлении. При возникновении признаков аллергии, таких как покраснение лица, сухая кожа, анализируйте какие продукты, которые вы употребляли могли вызвать реакцию. Лучше исключите из рациона продукты, примерно на месяц, для безопасности вашего малыша. Затем, аккуратно, можно возобновить их прием и проверить, отсутствие аллергического рецидива.

Употребление жидкости, не как не ограничивайте, пейте столько, сколько требует ваш организм. В организме матери, всегда будет содержаться необходимое количество молока для ребенка. Но если за небольшой промежуток времени, примерно за десять минут до кормления, выпить стакан любой горячей жидкости, прилив молока намного увеличиться. Молока от этого больше не образуется, ребенку просто будет легче его высосать. На лактацию, как многие считают, чай с молоком не как не влияет. Это просто очередное заблуждение и миф. Стоит ограничить употребление чайной продукции с молоком, сгущенным молоком и сахаром, только в том случае, если у вас может возникнуть аллергическая реакция. А во всех других ситуациях, спокойно включайте в рацион и не воспринимайте ложные доводы, это даже принесет некоторую пользу при кормлении.

В данной ситуации максимализм тоже не допустим, не пытайтесь вливать в себя жидкость и не мучайте организм жаждой, даже в случаи избыточности молока. Организм кормящей матери всегда вырабатывает достаточное количество молока. Недостаток жидкости в организме, может привести к печальным последствиям, сильному обезвоживанию организма молодой мамы.

Видео: Питание мамы во время кормления.

О admin

x

Check Also

Рецепты при грудном вскармливании в первый месяц после родов

Привет! Абсолютно каждая мама, которая заботится о своем ребенке, ограничивает себя в питании, начиная с беременности. Но и после рождения кормящая мать должна придерживается диеты.

Выпечка для кормящих мам: рецепты, можно ли при грудном вскармливании

Среди женщин бытует мнение, что выпечка при ГВ строго запрещена. На самом деле это не совсем так. Если использовать правильные рецепты и подойти к делу с фантазией, то разнообразить рацион молодой мамы с помощью вкусной и полезной выпечки вполне возможно.

Финики при грудном вскармливании новорожденного: можно ли кормящей маме

Для жизни и здоровья грудничка он должен получать в достаточном количестве все необходимые для организма компоненты. В таком случае у растущего организма будут полностью отсутствовать патологии.

Минусы долгого грудного вскармливания — Крепкое здоровье

Пожалуй, нет более спорного и насыщенного мифами и стереотипами момента в уходе за ребенком, чем грудное вскармливание. Особенно вызывает споры и подчас даже конфликты, вопрос его длительности, а именно – уместность после года и даже и двух.

Тыква при грудном вскармливании просто необходима

С появлением в семье долгожданного ребенка мама начинает получать массу полезных советов от родственников и друзей по поводу своего рациона питания. Действительно, это очень серьезный вопрос, ведь от меню в данный период зависит, насколько быстро мама восстановится после беременности и родов, а также какие полезные компоненты ее малыш будет получать с грудным молоком.

Можно ли какао при грудном вскармливании кормящей маме

Женщина, кормящая грудью, вынуждена ограничивать свой рацион, чтобы избежать нежелательных последствий для ребенка. Стоит внести какао в список ограничений или этот продукт безопасен для молодой мамочки и малыша? Как употреблять какао при грудном вскармливании, чтобы избежать возможных негативных реакций? В состав продукта входит масса полезных веществ: Антиоксиданты (флаваноиды) способствуют омоложению организма и снижению артериального давления.

Грудное вскармливание можно ли икру

Известный факт, что красная икра полезна для организма. Однако большое количество соли в составе продукта часто вызывает аллергию и колики у малыша. Кроме того, такая пища трудно усваивается в еще неокрепшем организме.

Какие овощи можно кормящей маме при грудном вскармливании

О том, что питание кормящей мамочки влияет на состав, количество и вкус грудного молока, знают все. Ведь грудное молоко для новорожденного - это питание, здоровье, защита, это жизнь.

Можно ли при грудном вскармливании хлебцы

Период лактации – это важный момент не только для вас, но и для малыша. При кормлении грудью нужно с особой осторожностью подходить к выбору продуктов питания. Ведь от этого зависит здоровье ребенка и его дальнейшее развитие.

Кефир при грудном вскармливании и беременности — полезные свойства и вред

Кефир при грудном вскармливании и беременности - полезные свойства и вред В жизни любой женщины, самый трепетный и важный период – это беременность и кормление грудью своего малыша.

Сладкое при грудном вскармливании, Моя беременность

Сладкое при грудном вскармливании Мамочки испытывают острое желание употреблять сладкое при грудном вскармливании. В чем же причина? Она очень проста. При вырабатывании молока организм расходует огромное количество энергии.

Чем кормить ребёнка, если нет грудного молока?

Чем кормить ребёнка, если нет грудного молока? Советы по выбору смеси и другие способы кормления Большинство женщин сами хотят выкормить своих малышей. Да и природой задумано так, что для человеческого детёныша нет ничего лучше и полезнее маминого молочка.

Понизить давление при грудном вскармливании

Если вы стали замечать, что у вас часто повышается давление, то вам нужно посмотреть на свой образ жизни и рацион питания. Повышенное давление возникает при недосыпании, нервным напряжении, стрессе и неправильном питании.

Питание во время грудного вскармливания

Пользователь №: 15 267 В целом на своем опыте и опыте знакомых могу казать, что все индивидуально. Дело не только в алергии. Мальчики больше болеют животиком, чем девочки.

Запоры у новорожденных при грудном вскармливании

Если новорожденный находится на грудном вскармливании, молоко может просто хорошо усваиваться, поэтому кишечнику совсем не от чего избавляться. Диатез, по сути, не заболевание, а скорее пограничное состояние организма, склонность к болезни.

Какао при грудном вскармливании

В первые недели и месяцы после родов рацион новоиспеченной мамы может показаться для нее настоящей голодовкой! Аппетит из-за грудного вскармливания и недавней тяжелой физической работы (в родах теряется много энергии и ресурсов организма) разгорается просто зверский, а меню состоит только из определенного списка допустимых продуктов.

Питание при кормлении грудью, LS

Грудное вскармливание позволяет не только обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами, но и укрепить его эмоциональную связь с мамой. Это поистине волшебное взаимодействие! К тому же нет ничего естественнее… Но часто приходится слышать, что грудное вскармливание сопряжено с большим количеством ограничений и проблем.

Чай для лактации: какой лучше пить для повышения, какой может понизить, мнение женщин при грудном вскармливании и отзывы кормящих мамочек

Чай для увеличения лактации: рецепты и правила употребления После рождения ребёнка большинство женщин стремится вскармливать малышей грудью как можно дольше, так как при этом риск инфекционных кишечных заболеваний снижается до минимума.

Список продуктов: что можно и что нельзя есть маме при кормлении грудью

Список продуктов: что можно и что нельзя есть маме при кормлении грудью Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании, достаточно велик. Питание для кормящих грудью женщин имеет строгие ограничения, поскольку любые продукты, съеденные мамой, напрямую отражаются на самочувствии и состоянии малыша – одни хорошо, другие плохо.

Огурцы при грудном вскармливании: особенности введения продукта в рацион мамы

Нужно ли отказываться от огурцов при грудном вскармливании? Каждая мама понимает, насколько важны свежие овощи — они обогащают наш организм витаминами и ценными минералами, а также улучшают перистальтику кишечника.

Рацион питания мамы при грудном вскармливании

Первый месяц жизни новорожденного — это период его адаптации. В утробе матери малыш чувствовал себя комфортно, а с момента рождения он попадает в совсем другие условия, к которым ему надо приспособиться.

Варенье при грудном вскармливании: какое выбрать

Рацион питания женщины в период лактации имеет известные ограничения – с молоком матери организм ребенка получает не только все необходимое для роста и развития, но и вещества, способные вызвать аллергию или нарушить работу внутренних органов малыша.

Лактация: особенности грудного вскармливания — Медицинский портал EUROLAB

Лактация - это природный процесс образования молока в молочных железах с последующим его выделением. Это гормонально обусловленный процесс и совершенно не зависящий от размера женского бюста.

Клюквенный морс при грудном вскармливании

Очень многие женщины, недавно ставшие матерями и кормящие своих деток грудью, не понаслышке знают о пользе клюквы и в частности клюквенного морса. Ведь еще в период вынашивания ребенка эта ягода спасала их от самых разнообразных проблем и трудностей со здоровьем.

Рейтинг@Mail.ru