Гимнастика для подтяжки кожи лица

Стимулом для написания данной статьи послужил разговор с моим стоматологом, который заметил, что при полном отсутствии морщин у меня стали более выраженными носогубные складки. И посоветовал мне делать гимнастику для лица, чтобы подтянуть мышцы и избавиться от этих складок.

Известно, что гимнастика для подтяжки кожи лица поможет не только подтянуть мышцы, но и поспособствует разглаживанию морщин и улучшению цвета кожи лица. А если параллельно Вы будете ежедневно ухаживать за своей кожей по всем правилам, то результат не заставит долго себя ждать. 

Гимнастика для подтяжки кожи лицаЯ остановила свой выбор на гимнастике, разработанной Камиллой Волер, известной телеведущей из Германии. Ее гимнастика для подтяжки кожи лица легка и проста в изучении и применении, как женщинами, так и мужчинами.  Весь комплекс занимает всего 15 минут в день и освоить ее может любой человек.

Прежде, чем начинать заниматься гимнастикой для лица, проведите перед зеркалом несколько минут для «ревизии» своего лица. Что огорчает Вас более всего и что нуждается в срочной коррекции? Составьте список, чтобы потом сверять с ним свои результаты. Упражнения для Ваших проблемных зон можно выполнять чаще других.

Камилла – очень творческая личность, поэтому каждому упражнению она дала оригинальное ассоциативное название.  Все упражнения выстроены снизу вверх, начиная с мышц шеи и заканчивая мышцами лба, потому гимнастика и называется Self-Lifting («само-лифтинг»). Сегодня мы подробно рассмотрим упражнения для подтяжки кожи шеи, а следующая публикация это уже гимнастика для овала лица и подбородка.

Упражнения для подтяжки кожи шеи

Гимнастику для лица следует делать после очищения и увлажнения лица. Если Вы делаете гимнастику вечером, то примените питательный крем, обогатив его подходящим эфирным маслом (смотрите таблицу). Очень важный момент при выполнении упражнений – это дыхание. Вдохнув, задержите дыхание во время выполнения упражнения и только на выдохе расслабляйтесь.

Начинайте заниматься с 3-5 повторов, постепенно увеличивая нагрузку до 15 повторов каждого упражнения. Я, например, сразу начала с 10 повторов, а утром почувствовала боль в мышцах шеи и лица. Это не есть хорошо.

 Начинаем комплекс с легкой активации кожных структур.

Разминка

Как показала сама Камилла, разминка заключается в легком постукивании кожи кончиками пальцев, начиная снизу (от подбородка) вверх. Повторите до 15 раз. Не забывайте о массажных линиях, их тоже нужно активизировать.

Отдельно «простучите» шею снизу вверх, добавьте легкие поглаживания шеи.

Упражнение «Бегемот»

Вдохнув, слегка выдвиньте нижнюю челюсть, оттянув нижнюю губу вниз и сомкнув плотно зубы. Одновременно растяните губы в улыбку и постепенно увеличивайте напряжение шейных мышц. Это похоже на известное «ч-ииии-з». Для большего напряжения зафиксируйте уголки рта пальцами (смотрите видео упражнения). Посчитайте до 5 и на выдохе расслабьтесь. Повторите до 15 раз (начните с 3-5 повторов).

 

Упражнение «Птица»

 При неподвижных плечах поверните голову направо, напрягите мышцы и через 5 секунд расслабьтесь. Сделайте 3-5 повторов. Затем поверните голову налево и повторите. Следите за дыханием!

Упражнение «Жираф»

Одно из самых эффективных упражнений для подтяжки кожи на шее. Приподняв немного подбородок, выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Наращивайте напряжение на мышцы шеи. Отсчитав 5 секунд, на выдохе расслабьтесь. Будьте очень осторожны, количество повторов увеличивайте постепенно!

Упражнение «Яблоко»

Вдохните и приподнимите подбородок кверху и откройте рот, будто Вы собираетесь откусить от большого яблока, висящего на ветке дерева. Медленно наращивайте напряжение. Посчитайте до 5-ти и на выдохе расслабьтесь. Повторите до 15-ти раз, но начните с нескольких повторов.

Упражнение «Лев»

Придерживая уголки рта пальцами, на вдохе максимально высуньте язык и добейтесь сильного напряжения мышц шеи. Действуйте очень осторожно, поскольку может появиться боль в основании языка и горла. Начните с 3-4 повторов. Упражнение «Лев» является упражнением из йоги для лечения и укрепления горла и голосовых связок.

Заключительное упражнение гимнастики для шеи

После такой значительной нагрузки побалуйте свою шею нежным массажем! Скрестив руки под подбородком, правой рукой помассируйте левую сторону шеи, а левой – правую. Нежные круговые движения. Для лучшего эффекта нанесите на кожу шеи жирный питательный крем.

Итак, мы изучили упражнения для подтяжки шеи. Пока Вы будете осваивать эти упражнения, я подготовлю следующую публикацию о гимнастике для подтяжки овала лица и подбородка, которая ощутимо подтянет всю нижнюю часть лица (упражнения уже здесь).

Удивите себя упорством в достижении цели! Ведь гимнастика для подтяжки кожи лица стоит того! Посмотрите на лицо Камиллы Волер! Как молодо она выглядит, каким сиянием отличается ее кожа!

Если информация оказалась полезной для Вас, Вы можете получать новые Секреты молодости и красоты на Вашу электронную почту! Это удобно!

Дорогой мой читатель! Если Вы находите этот урок полезным для себя, разделите эту информацию с Вашими друзьями в социальных сетях!

 Вас это ведь не очень затруднит, не так ли? 

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Хитозановый гель с маслом зародышей пшеницы АргоВасна Вита

«АргоВасна Вита» – косметический хитозановый гель, эффективное регенерирующее, увлажняющее, смягчающее, стимулирующее и защитное средство. Состав: ...

Как спасти очень сухую кожу на руках, используя домашние маски?

Сухость кожи рук чаще всего беспокоит женщин c наступлением холодов, но избежать такой неприятности можно, ...

Массаж коленного сустава: техника выполнения

Хруст в коленях, боль, припухлость, покраснение кожи – эти симптомы должны насторожить человека, ведь они ...

Воздушный дизайн ногтей с кружевом

Интересный маникюр – это одна из тех мелочей, которые завершают женский образ. Среди множества вариантов ...

Как сделать волосы мягкими в домашних условиях?

Каждая женщина хочет хорошо выглядеть. Это всем известный факт. А общая картина складывается из опрятной ...

Профессия стилист

Стилист – профессия весьма специфическая, творческая, требующая особого взгляда на мир. Мастер эстетики и человеческого ...

Курение и волосы

Все мы знаем, что никотин вреден. Однако многие концентрируются на мысли о том, что курение ...

20 идей кружевного маникюра в домашних условиях

Что может быть женственнее и элегантнее чем кружево? Изящный и привлекательный, кружевной маникюр мгновенно превратился ...

Стрижки для девочек подростков

Каждый современный подросток желает выглядеть стильно и модно. Одним из способов подчеркнуть свою индивидуальность есть ...

«Горячее» обертывание с Капсикамом и детским кремом

Даже самую стройную фигуру может испортить «апельсиновая корочка» на бедрах и ягодицах. Чтобы избавиться от ...

Масло для ногтей и кутикулы: лучший уход

Руками женщины восторгались и воспевали классики во все времена. Конечно, еще больше они обращали внимание ...

Никотиновая кислота против выпадения волос

В современном обществе проблема выпадения волос является как никогда актуальной. Ведь негативное воздействие окружающей среды, ...

Уход за афрокосичками

С каждым днем в мире становится все больше людей, которые хотят выглядеть ярко, броско, молодежно. ...

Лечение грибка ногтей лазером

Онихомикоз (грибок ногтей) — довольно распространенное заболевание. Поражает оно людей разного возраста и пола. Грибок ...

Причины и лечение расслоения ногтей

В наше время довольно распространена проблема расслоения ногтей. Основной массой страдающей этим недугом являются женщины. ...

Педикюр дома своими руками в 14 шагов

Кто сказал, что уход за ногами должен быть только в то время, когда мы можем ...

Чем лечить грибок ногтей на ногах?

Грибок ногтей на ногах – частое явление, беспокоящее и женщин, и мужчин. Избавиться от него ...

Экзодерил от грибка ногтей

Грибок ногтей (онихомикоз) – неприятное явление, с которым раз и навсегда могут справиться только профессиональные ...

Ухаживаем за ногтями с легкостью: простые рекомендации и домашние рецепты

Любая женщина мечтает иметь красивый, стильный маникюр. Однако многие остаются недовольны видом своих ногтей, которые ...

Антитоксин Нано — эффективное средство от грибка ногтей

Страдаете грибком ногтей и не можете найти хорошее средство против этой проблемы? Многие препараты имеют ...

Целебные травы для волос

Травы содержат в себе множество активных компонентов, которые обладают различными действиями. Некоторые из них оказывают ...

Лак от грибка ногтей Офломил

Во время летних прогулок в открытой обуви, при прогулках босиком по пляжу, при воздействии некачественно ...

Лак от грибка ногтей Лоцерил: отзывы и цена

Проблема, связанная с грибком на ногтях – достаточно распространенное на сегодняшний день явление. Многие беспечные ...

Особенности строения ногтей и ногтевой пластины

Зачем знать строение ногтей и ногтевой пластины? Вам это необходимо, если хотите поддерживать здоровье своих ...

Рейтинг@Mail.ru