Здоровый и полезный завтрак

Здоровый и полезный завтрак

Множество людей, подстраиваясь под современный ритм, приходят к тому, что совершенно не находят время на завтрак, объясняя это вечной нехваткой времени или простым нежеланием принимать пищу с утра. Или же «вечно сидящие на диете» представительницы слабого пола перестают завтракать, не понимая, какой вред наносят всему организму.

Почему нам необходим завтрак?

После ночи, организму необходимо пополнить свои «запасы» для поднятия тонуса, так как завтрак – это источник энергии, который дает вам сил на весь день. Что касается худеющих людей, то диетологи считают завтрак – залогом похудения. Это связано с тем, что пропуск утреннего приема пищи способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, а как следствие и ожирению. Кроме того, учеными доказано, что завтракающие люди обладают хорошей памятью и редко болеют. Но что делать, если никак не удается заставить себя позавтракать? Ответ очевиден – кушайте по-меньше на ужин. Организм не испытывает чувство голода с утра лишь потому, что не успел переварить вечернюю трапезу.

Итак, подведем итог зачем же нужно завтракать?

  • для энергии. Завтрак дает энергию на целый день. И после утомительного рабочего дня еще останется время для общения со своими родными и близкими;
  • положительный настрой на весь день;
  • для контроля аппетита. Позавтракав, можно взять под контроль количество и качество потребляемой пищи, а также заметно сократить количество «перекусов»;
  • для улучшения памяти и концентрации внимания;
  • для профилактики лишних килограмм. Все вышеперечисленные причины объединены в этой. Будет энергия-будут силы на физические упражнения, будет положительный настрой – будет желание двигаться, а не сидеть на диване за чашкой кофе и откладывать жиры, так как всем известно, движение – жизнь. А уж если и аппетит под контролем будет, то и про ожирение можно забыть.

Полезный завтрак – он какой?

Итак, чтобы завтрак принес пользу организму, нужно знать, какие продукты обладают ценными питательными веществами. К ним относят:

  • злаковые для энергии;
  • фрукты для витаминов. Также фрукты служат проводниками глюкозы в кровь, что заставляет организм окончательно проснуться;
  • белки для поднятия тонуса.

Но, конечно же, не стоит злоупотреблять количеством принимаемой пищи. Все хорошо в меру. Также желательно отказаться от столь любимых россиянами копченостей и колбасных изделий. Что же касается напитков, то рекомендуется пить зеленый или травяной чай, а вот от кофе лучше отказаться, по крайней мере, в начале дня.

Утро должно быть полезным!

Здоровый и полезный завтрак

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Омлет из яиц и молока

Казалось бы, описывать пошаговый рецепт омлета из яиц и молока это банальность. Я тоже так ...

Как приготовить Куриные котлеты в мультиварке

Читайте в этом рецепте, как приготовить очень нежные и сочные куриные котлеты в мультиварке. В ...

Безе

Пирожное безе или как его еще называют меренга, рецепт которого завезен из Франции, может быть ...

Приготовить солянку сборную мясную

Солянка это мясной, сытный и безумно вкусный суп. Приготовить солянку сборную мясную можно в домашних ...

Домашние рецепты приготовления кабачковой икры как в магазине

Мастерски приготовленная кабачковая икра стала одним из лучших блюд для перекуса. Намазанный густым слоем икры  ...

Пирожки жареные и печеные в духовке. Пошаговые рецепты пирожков с фото

Сегодня вновь, в продолжение темы, речь пойдет о рецептах приготовления пирожков. Пирожков с различными начинками, ...

Секреты приготовления вкусных спагетти

Спагетти, как известно, один из самых известных продуктов итальянской кухни. В настоящее время такие макароны ...

Пад Тай с курицей

Твердый тофу нарезать брусочками, куриное филе нарезать тонкими кусочками, чеснок мелко порубить. Залить рисовую лапшу ...

Желе из красной смородины на зиму рецепт без варки

Желе из красной смородины очень вкусное и полезное. Так как смородина богата витаминами: А, С, ...

Салат рецепт: салат из утиных грудок с вином и яблоком

Есть много разных салатов популярных и любимых среди любителей вкусно поесть. И сегодня вам предлагается ...

Салат laquo;Мартовский raquo

Приготовление: Подготавливаем кальмаров для салата Для приготовления салата с кальмарами, надо подготовить их. Стоит покупать ...

Салат с ананасом и курицей 5 простых и вкусных рецепта

      Что приготовить новое, вкусное, и не сильно сложное я предлагаю попробовать приготовить ...

Как приготовить филе трески в духовке

Рыбные блюда — украшение любого стола. Они вполне могут соперничать с блюдами из мяса. Кроме ...

Картофель пай

Если вы любите картофель, этот вкусный рецепт вам понравится! Предлагаем приготовить хрустящий картофель пай. Это ...

Способы приготовления куриной печени

Если Вы не знаете, как приготовить куриную печень, обязательно возьмите на вооружение рецепты из этой ...

Груша: калорийность, польза и вред вкусного фрукта, а также рецепты

Груша пришла к нам еще из доисторической эпохи в те времена ее повсеместно использовали в ...

Как приготовить Заливной пирог с яблоками

Чудесный заливной пирог с яблоками вы сможете легко приготовить по этому простому рецепту. Это замечательный ...

Как быстро и вкусно приготовить баклажанную икру

Блюда из баклажан неизменно пользуются успехом, как на праздничном застолье, так и в ежедневном рационе. ...

Как приготовить варенье из клубники на зиму 4 простых рецепта

Варенье из клубники сегодня пойдет тема о ее приготовлении. Варенье можно приготовить как и за ...

Котлеты из фарша вкусный рецепт с фото пошагово

Котлеты из фарша блюдо номер один, каждый день хозяйки готовят их. Дополнение к гарниру: картофелю, ...

Виски Bell rsquo;s

Среди сортов элитного шотландского купаживаронного виски, марка Bell’s является одной из самых популярных. Именно этот ...

Как приготовить Запеченные яблоки с творогом

Запеченные яблоки с творогом – низкокалорийный десерт, один из самых полезных и при этом очень ...

Шоколадный торт Захер

  Шоколадный торт Захер; десерт один из популярных в мире. Секрет вкусного торта заключается в ...

Как готовить банановый торт laquo;Норка Крота raquo

Если вы хотите приготовить необычный торт для десерта на праздник или для угощения гостей, то ...

Рейтинг@Mail.ru