Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам

Когда речь заходит о похудении, женщинам приходится намного сложнее, чем мужчинам. Ввиду своей физиологии они просто заточены под запасание энергии и созданы для вынашивания и кормления ребенка.

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам
Fotolia

У женщин низкий уровень тестостерона, низкая чувствительность к инсулину, меньше митохондрий в мышечных волокнах, чем у мужчин. И вообще – мышечная масса намного меньше, как следствие – более низкий обмен веществ.

Главная причина – женская физиология

Очень важную роль играет менструальный цикл, который нужно учитывать для построения правильных тренировок и рациона.

Природа диктует нам свои условия, и бороться с ней бессмысленно, да и не нужно. Надо только учитывать некоторые особенности и подстраиваться под них.

 Топ-7 ошибок при похудении. Советы диетолога

Давай разберем подробно некоторые особенности женской физиологии. И первое, на что следует обратить внимание, – это менструальный цикл. Здесь первоочередную роль играет смена гормонального фона: стремительное повышение уровня эстрадиола в последние дни менструации, стабильно высокий его уровень до овуляции и почти полное отсутствие продукции прогестерона – фолликулярная фаза. После овуляции – последующий спад уровня эстрадиола и резкий подъем уровня прогестерона c дальнейшим его резким понижением перед менструацией – лютеальная фаза цикла. Ну и начало нового цикла, начало менструации.

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам
Fotolia

Именно эти попеременные скачки эстрадиола и прогестерона меняют физиологию и психологию женщины

Эстрадиол и прогестерон

Давай рассмотрим функции этих отдельных гормонов.

Эстрадиол это один из 3 видов эстрогенов, стероидных женских половых гормонов. Он основной и наиболее активный из них. Эстрадиол увеличивает эластичность костей, повышает активность щитовидной железы. В результате чего увеличивается общая энергичность, уменьшается количество жировой ткани, снижается концентрация в крови холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП – плохой холестерин), повышается снабжение кровью мозга. А также повышается защита миокарда от разного рода ишемических факторов. И это только маленькая часть функций, которые выполняет эстрадиол.

Эстрадиол для женщины – как тестостерон для мужчины

Что касается прогестерона,  то тут не все так ярко и красочно. Прогестерон, наоборот, увеличивает количество жировой ткани за счет повышения чувствительности к инсулину, одновременно снижая чувствительность к инсулину других тканей (мышечной). Усиливает распад белков (мышц) и повышает содержание глюкозы в крови, всем этим повышая пищевую мотивацию. Кроме того, он расслабляет связки и понижает общий тонус мышц.

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам
Burda media

 Как правильно худеть: личный опыт диетолога

Женские эмоции

Кроме физиологии изменениям подвержена и психика женщины. На этот период приходится наибольшее количество срывов, особенно в период ПМС, что обусловлено резким падением секреции прогестерона накануне менструации. Эмоциональные расстройства очень часто (порядка 80% случаев) способствуют срывам. И как это ни странно, диета может способствовать усилению симптомов ПМС, в частности из-за психологических эффектов. Поэтому соблюдать жесткие ограничения, диктуемые диетой, в период ПМС крайне не рекомендуется. Лучше сделай небольшой перерыв в диете, чтобы потом с новыми силами продолжить борьбу с лишними килограммами.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Худеем к лету: 10 советов специалистов

Пять простых советов, которые помогут обмануть чувство голода

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как бороться с паутинным клещом на рассаде?

С началом дачного сезона у огородников и садоводов возникает повышенный интерес к средствам и мерам ...

Бензопила Homelite CSP 3314

Фермерские пилы приятны во всех отношениях. Они имеют длительный срок службы, сравнительно невысокую стоимость и ...

Собаки породы грифон

Порода гриффон Порода собак грифон в ряду маленьких декоративных занимает особое место. Интересной особенностью является ...

Пенсия в 2017 году работающим пенсионерам

По ряду СМИ прокатилась новость о том, что Минфин РФ готовит свежие предложения по формированию ...

Модный маникюр 2017

Модная индустрия нейл-дизайна не оставляет модницам ни единого шанса быть незамеченными в новом сезоне. Стилисты ...

Рейтинг брокеров форекс 2017

В нашем рейтинге мы смогли собрать лучшие конторы брокер форекса. Благодаря этому вы сможете найти ...

9 вещей, которые вы делаете неправильно каждый день

Каждый день мы делаем уйму вещей, даже не задумываясь над тем, что это не только ...

Прибаутки для самых маленьких детей

С самого давнего времени, во времена древней Руси и крестьян, маленьким детям их родители или ...

Красивые стрижки для волос средней длины 2013 года

В продолжение обзора модных тенденций 2013 года в области причесок, предлагаем ознакомиться со стрижками на ...

Сабельная пила Bosch GSA 1300 PCE

Под брендом Bosch выпускаются одни из самых популярных инструментов, ассортимент которых достаточно разнообразен. Одним из ...

20+ потрясающих девушек с Крещения

WuzzUp?!  Крещение замечательный православный праздник, когда миллионы людей по всей стране купаются в ледяной воде. ...

25 самых странных вещей, которые продаются на Aliexpress

Пакет пластиковых тараканов для розыгрышей. Одноколёсный электрический скутер. Умный пластилин, который светится в темноте. Чашка ...

Православный календарь 2017

Православные христиане каждый год покупают новый церковный календарь. Впрочем, сейчас, когда у каждого есть интернет, ...

Обследование при планировании беременности

Чтобы зачать, выносить и родить здорового карапуза, нужно быть уверенным в здоровье будущих родителей. Кажется, ...

Будка для собаки своими руками

Будка для собаки. Фото Будка для собаки Будка для собаки Будка для собаки Будка для ...

18 фото, которые покажут вам насколько мы ничтожны в этом мире

1. Такие огромные статуи заставляют в полной мере ощутить себя песчинкой в пустыне Источник 2. ...

Infiniti QX70 2017 модельного года

Японский автоконцерн «Нисан» готовится к выпуску роскошной новинки 2017 года. Под премиальным брендом Infiniti, который ...

Учим команду Голос! Как научить собаку лаять по команде

Команда «Голос!» обязательной для служебных собак не является, но простота обучения питомца этой команде делает ...

Как сделать сувениры на Новый год 2017 своими руками

На Новый год принято не только дарить подарки, но и украшать жилище. Однако если вам ...

Курортный сбор в России введут в 2017 году

Власти недавно сделали заявление, что курортный сбор в России введут в 2017 году, причем он должен быть ...

Что такое м#нет? Неловкий вопрос от дочки

Мама, что такое м#нет?; Меня этот вопрос застал врасплох. А вы как бы почувствовали себя ...

Рыбий жир поможет убрать жировые отложения?

В послевоенные времена ученые СССР сошлись во мнении о том, что советскому народу катастрофически не ...

Можно ли выходить замуж или жениться в 2017 году

Многие приметы из народа очень существенны. Большое значение подобным мудростям придают и молодожены перед тем, ...

Как выглядит школьная еда в разных стран мира

Что уж скрывать, многие откровенно недовольны нашим школьным питанием и считают, что оно на вкус ...

Рейтинг@Mail.ru